调养脾胃是中医保健的重要内容之一，以下是一些小知识：

1. **饮食调理：** 饮食宜清淡易消化，少吃油腻、辛辣、生冷食物，多吃粗粮、蔬菜水果和容易消化的食物，如煮粥、蒸菜等。

2. **定时定量：** 养成定时定量进食的习惯，避免过度饮食或暴饮暴食，不要吃得太饱或太饥。

3. **注意咀嚼：** 进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，帮助脾胃消化吸收。

4. **避免熬夜：** 尽量保持规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳，对脾胃功能有利。

5. **适当运动：** 适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，提高脾胃功能。

6. **情绪调节：** 避免情绪过度激动或焦虑，保持心情舒畅对脾胃健康有益。

7. **中药调理：** 可以根据个人体质和具体情况选择一些中药调理，如服用健脾消食的药物或中药调理方剂。

以上是一些调养脾胃的小知识，希望对您有所帮助。如果您有特定的健康问题，建议咨询医生或中医师进行专业指导。