缩唇呼吸法是一种放松身心、缓解焦虑的呼吸技巧。正确方法为先深呼吸，然后双唇轻轻闭合，留出一小缝，通过这小缝慢慢吸气，再用口微张呼气。呼气时间要比吸气时间长，保持呼吸均匀自然。集中注意力于呼吸过程，感受气息进出，可以帮助缓解情绪，降低紧张感。每天坚持练习，可以获得更好的效果。