钙、铁、锌是人体必需的营养元素，对于青少年的生长发育和健康至关重要。

钙是维持骨骼健康和牙齿坚固的关键元素。青少年正处于生长发育的高峰期，对钙的需求量相对较高，以支持骨骼的正常发育。

铁是合成血红蛋白的重要成分，对于输送氧气到身体各个部位起着关键作用。青少年在青春期可能经历快速的生理变化和血量增加，对铁的需求也相应增加。

锌对于维持免疫系统的正常功能、促进伤口愈合和维持正常的味觉和嗅觉等方面都很重要。青少年的身体在生长和发育过程中需要足够的锌来支持这些生理功能。

然而，是否需要额外补充钙、铁、锌取决于个体的饮食和营养状况。如果青少年通过均衡的饮食能够摄取足够的这些营养元素，一般来说不需要额外补充。

一些富含钙、铁、锌的食物包括：

● 钙：奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜）、海鲜（如虾、贝类）等。

● 铁：红肉（如牛肉、猪肉）、动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。

● 锌：海鲜（如牡蛎、虾、蟹）、红肉、禽类、豆类、坚果（如杏仁、核桃）等。

如果青少年存在营养不良、饮食不均衡或有特定的健康问题，医生或营养师可能会建议额外补充这些营养元素。在补充任何营养补充剂之前，最好咨询专业人士的建议，以确保适当的剂量和使用方法。