高中生可以选些粗粮类零食，如粗粮小饼干、粗粮小馒头等，这类零食中的膳食纤维含量较高，吃些不仅能饱腹还对人的肠胃有好处的。粗粮类零食的加工简单，在口感上，或许不较吸引人，但考虑到饱腹问题，还是可以备些的，在早上，配上牛奶一起食用，也是不错的早餐。

二、耐嚼耐吃的牛肉干

牛肉干味道鲜美，耐咀嚼，牛肉干中也含有膳食纤维，吃些是可以饱腹的