21以上

那就需要做到,BMI值居于21以上,体脂率13%以下,只有一个数字达标是不符合我们的目标的。 体脂率要到13%以下,需要做到就是大量减脂,把多余的脂肪去掉,才能让腹肌“重见天日”,BMI值要到21以上就需要增肌,将瘦体重加大,占据更大的比例。