躺床上洗长头发需要注意不要撞到枕头和床垫，同时要避免头发缠绕。可以用带喷嘴的淋浴器或者装在瓶子里的洗发水，在头发上方喷出，让其流入头发中，用手指轻轻按摩头发，并让深处也能受到清洗，然后再用毛巾轻轻擦干水分。

最后要将头发梳顺，保持自然干燥。此方法适合长头发人群，更加方便、舒适，但需要根据个人情况选择自己适合的角度。