可以尝试以下几种方式来选择：

1.蔬菜类：例如菠菜、生菜、芥兰等，这些蔬菜都是低脂、高纤维的选择。

2.水果类：例如草莓、蓝莓等，它们富含抗氧化剂和维生素，同时热量也比较低。

3.瘦肉类：例如鸡胸肉、鱼肉等，它们含有较少的脂肪含量。