可以通过饮食调理、加强锻炼、合理作息的方法能让荷尔蒙升高，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

1、饮食调理：荷尔蒙下降可能是因为缺乏营养引起的，需要多注意日常饮食，多吃一些蛋白质、维生素、矿物质含量比较高的食物。

2、加强锻炼：荷尔蒙是一种激素，在调节人类新陈代谢，平时进行跑步、游泳、骑单车，能够增加荷尔蒙分泌。