1. 用45度角轻柔刷牙：将刷头放在牙齿与牙龈交界处，轻柔地来回刷两下。

2. 采用竖刷法：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷的方法清理齿缝里的污物。

3. 清理咀嚼面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的咬合面。

刷牙时还要注意：刷牙之前用温水把刷毛泡软，每次刷牙2～3分钟，不要用力过大。