如果你被绑架并被扔进水中，这显然是一种极其危险的状况。以下是一些基本的自救建议：

保持冷静：尽量保持冷静的头脑，因为你在水中的生存取决于你的思维和决策。试着控制住恐慌和过度挣扎，这会消耗你宝贵的体力。

寻找逃脱机会：观察你的周围环境，看看是否有任何可以帮助你逃脱的东西。例如，看看是否有绳子、刀片或其他尖锐物品，或者是否有可以让你发出求救信号的东西。

发出求救信号：如果有可能的话，尽快发出求救信号。试着引起路人的注意，或者找到一个可以看到你的高地，然后做出明显的求救手势。

保持浮在水面上：如果无法逃脱或发出求救信号，尽量保持浮在水面上，等待救援。尝试保持体温，避免过度消耗体力。

寻求帮助：如果有人经过或有人发现了你，不要犹豫，立即大声呼救并尽量展示出你遇到了危险。

请注意，这只是一些基本的自救建议。在面对这种情况时，最重要的是保持冷静和清醒的头脑，以便做出正确的决策。