我们每天运动所需的能量主要来自于食物中的营养物质。这些营养物质包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物是主要的能量来源，经过消化后转化为葡萄糖，为身体提供能量。

脂肪也是重要的能量来源，尤其在长时间低强度运动时，脂肪氧化产生的能量更为显著。

蛋白质虽然也能提供能量，但主要是用于身体组织的修复和生长。所以，合理的饮食搭配对于满足我们日常运动所需的能量至关重要。