每天减脂餐加有氧锻炼是一种有效的瘦身方法，但瘦多少也因人而异。一般来说，如果坚持一个月，每天严格控制饮食，适度运动，就可预计减重5-10斤左右。除此之外，也需要有一定的毅力和耐心，补充充足的水分和蛋白质，保持充足的睡眠，以及搭配恰当的有氧运动和力量训练，才能更好地达到减脂瘦身的目标。