骑自行车10分钟可以消耗大约40-60卡路里的热量，消耗的具体量取决于个人的体重、运动强度和骑行路线等因素。骑自行车是一项身体活动量比较大的运动，可以增强心肺功能、锻炼肌肉和改善代谢系统。如果每天能保持养成骑车的习惯，不仅可以帮助身体维持健康，还可以起到控制体重的作用，提升心情。值得注意的是，骑车前后需要做好热身和放松运动，防止受伤。另外，骑车时需要配戴安全头盔，确保行车安全。