举盆健身后需要拉伸。拉伸可以帮助放松和拉长肌肉，有助于缓解肌肉酸痛，防止肌肉僵硬和受伤，还可以帮助保持肌肉的灵活性，提高肌肉的活动范围，同时也有助于提高肌肉的力量和耐力。

另外，拉伸还可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢，有助于身体的恢复。