豆类：含钙丰富，促进骨骼生长发育。

2. 奶类：牛奶、奶粉都含有促进生长发育的蛋白质和钙。

3. 肉类：鸡、鸭、鱼、牛羊肉、猪肉，含有钙和蛋白质，特别是鱼和海鲜类有促进骨骼发育的功效。

4. 新鲜的水果和蔬菜：含有多种维生素，有助于骨骼发育和增强免疫力。