因人而异。

如果很饿，不吃睡不着的话，可以吃点低热量的食物，比如一杯豆浆，一杯牛奶或酸奶，少量水果。如果有五谷杂粮粉，冲泡一杯也是可以的。

如果是减肥的人，晚餐不可不吃或吃太少，另外可以早点睡，比如10点半之前就睡了，也就没有11点饿了的事了。